Muitos estudos e profissionais da saúde apontam que usar o celular antes de dormir é ruim, assim como deixá-lo ao lado da cabeceira da cama também pode ser um problema para a saúde, por exemplo. Por isso, neste texto reunimos algumas consequências desse tipo de hábito para que você possa refletir com a gente e, quem sabe, construir uma rotina de sono que seja mais saudável. Confira:
Usar o celular antes de dormir é ruim? Quais as consequências?
Sim, usar o celular antes de dormir é ruim. Isso é um fato que vem sendo alertado por muitos profissionais, em diversos estudos. Afinal, o celular emite luz, pode atrapalhar o sono ao emitir notificações, pode provocar a falta de autocontrole em algumas circunstâncias e ainda resultar em horários de sono irregulares. Acompanhe uma descrição mais detalhada desses pontos:
1. Conteúdos que aumentam a agitação, angústia ou preocupação
Se você costuma usar o celular antes de dormir, comece a analisar o tipo de conteúdo que você costuma consumir. Às vezes, o consumo de certos materiais pode provocar angústia, medo, agitação, preocupação e outros efeitos negativos. Toda essa excitação negativa pode acarretar em uma maior dificuldade para dormir.
É o caso de assistir um filme de terror no celular antes de dormir, ou então, consumir notícias muito negativas que gerem mal-estar. Pense sobre isso.
2. Uso compulsivo pode criar horários de sono irregulares
O uso descontrolado pode resultar em horários irregulares de sono. É o caso de você preferir ficar conversando com os amigos ao invés de criar um ambiente que induz ao sono. Consequentemente, pode madrugar conversando sem se dar conta disso e, em decorrência desse comportamento, ter uma rotina de sono completamente irregular.
Essa irregularidade pode acarretar em uma maior indisposição no dia seguinte, atrapalhando o seu trabalho, seus estudos, etc.
