Não é novidade alguma que a alimentação faz a maior diferença no nosso dia a dia não é? E no dia da tão esperada prova, vestiubular ou concurso não é diferente! Afinal, ninguém quer passar mal, ou se sentir indisposto no meio de uma avaliação importante e decisiva, mas como deve ser a alimentação no dia da prova?
Muitas pessoas ainda não sabem exatamente o que comer no dia da prova de forma que a alimentação ajude e não atrapalhe no desempenho, confira abaixo o que comer antes, durante e depois no dia da tão esperada e temida prova.
O que comer no dia da prova?
A regra número um da alimentação no dia da prova é que deve ser equilibrada e sem exageros. Ela também deve te dar uma energia extra para que você consiga fazer todo o teste sem perder o foco.
Antes da prova
A ?alimentação no dia da prova tem que começar com um bom café da manhã. O ponto positivo do café da manhã é a variedade de coisas que você pode comer. Frutas, leite semi-desnatado ou desnatado, iogurte com baixo teor de gordura, cereais, pães integrais, queijo branco e geleia são algumas das opções de alimentos leves que podem compor esta refeição e te manter disposto(a).
Na hora do almoço é importante comer alimentos de ingestão lenta, pois eles dão maior sensação de saciedade e não vão te deixar cansado(a) no meio da prova. A regra de uma refeição leve e equilibrada vale aqui também, então, deixe o churrasco ou o hamburguer para outro dia.
