Preocupação excessiva no trabalho: Causas, consequências e como lidar

A preocupação excessiva no trabalho pode parecer, em um primeiro momento, um caso isolado. Você se sentindo preocupado com um trabalho importante, uma reunião, um prazo.

Mas, à medida que o tempo vem passando, você tem percebido que essa preocupação tem se tornado cada vez mais constante. Além disso, tem se deparado com consequências provenientes dela. E agora? O que fazer diante disso?

Bem, neste conteúdo nós vamos apresentar um cenário acerca da preocupação no trabalho, com o intuito de lhe ajudar a compreender melhor essa sensação e assim poder lidar com ela de uma maneira mais efetiva. Acompanhe.

Causas da preocupação excessiva no trabalho

As causas da preocupação excessiva no trabalho são multifatoriais. Às vezes, pode parecer algo bem pontual, mas quando pensamos sobre a preocupação, vemos que ela carrega consigo muitas outras questões.

Assim sendo, elencamos abaixo algumas das possíveis causas dessa preocupação excessiva. Veja se é o seu caso:

• Prazos incompatíveis com o tempo adequado para executar um trabalho.
• Competitividade tóxica.
• Chefe que pressiona demais.
• Constantes feedbacks negativos e pesados, carregados de críticas destrutivas.
• Assédio moral no trabalho.
• Problemas nos relacionamentos interpessoais.
• Medo de ser julgado.
• Necessidade de atingir um perfeccionismo inexistente.
• Entre outras questões emocionais e singulares.

Vale ressaltar que cada pessoa pode apresentar um conjunto de causas diferentes. Afinal, o que preocupa o outro pode não preocupar você. Por isso, é necessário partir para a autoanálise, a fim de compreender o que realmente está causando o desconforto no ambiente corporativo.

Consequências dessa preocupação

Assim como acontece com outras questões emocionais que não lidamos adequadamente, a preocupação excessiva no trabalho pode resultar em consequências negativas.

Essas consequências perpassam mais esferas da vida do sujeito, e não apenas a profissional, uma vez que ele pode viver a preocupação em seus momentos com a família, por exemplo, minando as relações e os momentos de descontração.

Além disso, as consequências podem variar, assim como as suas intensidades, de acordo com a importância que o indivíduo dá a sua preocupação. Todavia, listamos algumas dessas consequências para que você compreenda a importância de lidar com a preocupação excessiva no trabalho. Veja:

• Falta de foco.
• Falta de concentração.
• Irritabilidade no trabalho.
• Síndrome de Burnout.
• Sensação de perda de controle.
• Crises de ansiedade.
• Estresse.
• Dificuldades para separar o trabalho da vida pessoal.
• Conflitos interpessoais por estar sempre “no limite”.
• Baixa produtividade.
• Desmotivação na atividade laboral.
• Medo de errar.
• Medo de ser julgado, retraindo-se cada vez mais.

Esses são algumas das consequências possíveis, mas cada indivíduo pode viver essas questões de formas diferentes.

Como lidar com isso?

Mas afinal, como lidar com a preocupação excessiva no trabalho? Veja algumas dicas:

• Entenda o gatilho emocional por trás da preocupação. Busque cortá-lo, se possível, ou manejá-lo de uma maneira mais equilibrada.
• Não aceite qualquer demanda. Se está sobrecarregando você, converse com o seu chefe.
• Divida as tarefas em etapas e foque no aqui e agora, não no resultado final.
• Não queira ser perfeito. Não existe perfeição.
• Busque suporte na psicoterapia.
• Reconheça os seus limites e pontos fortes e trabalhe com base nisso.

A preocupação excessiva no trabalho pode minar a qualidade de vida. Atente-se a isso!