Entenda o que fazer para repor o colágeno de uma maneira eficiente e assim garantir que a sua pele seja mais firme, saudável, bonita e com menos aspectos de envelhecimento precoce.
O que provoca a perda de colágeno?
Antes de qualquer coisa, precisamos entender como funciona a perda de colágeno para, dessa maneira, sabermos praticar a reposição de um modo mais eficiente.
O colágeno é considerado uma das proteínas mais importantes do nosso organismo, pois está atrelado à integridade e a estrutura de diversos tecidos, órgãos e até mesmo com à força e a densidade dos ossos. Para se ter uma ideia, o colágeno representa 25% da quantidade de proteínas presentes no organismo.
Porém, o problema começa com o avançar da idade e os hábitos ruins, que fazem com que a partir dos 30 anos nós percamos cerca de 1% dessa proteína, a cada ano.
Por isso, investir em mudanças de hábitos e uma alimentação que reponha o colágeno é essencial para garantir o aspecto jovem da pele e a saúde do organismo como um todo.
O que fazer para repor o colágeno?
Mudanças na alimentação, na prática de exercícios e o consumo de suplementos podem ajudar a repor o colágeno de uma forma muito interessante. Entenda com mais detalhes:
1- Alimentos essenciais para repor o colágeno
Assim como acontece com todas as proteínas, a estrutura do colágeno é formada a partir de aminoácidos, mais especificamente, pelos aminoácidos lisina, glicina e prolina.
Além disso, a vitamina C também é indispensável para a síntese de colágeno, além dos conhecidos antioxidantes. O cobre, zinco e silício também entram para a lista de nutrientes essenciais para a formação de colágeno.
